Los beneficios del sueño en el cuerpo y en la mente
Te despiertas descansada. Con ganas de comerte el mundo, y ponerte a realizar las tareas cotidianas, trabajar, o dedicar tiempo a tu familia. Descansar es el mejor remedio que existe para recuperar tu salud física y emocional. De hecho el cerebro realiza multitud de tareas mientras descansamos. No descansar, dormir mal, o poco tiempo es una de las peores cosas que le puede pasar a tu organismo. Hemos recopilado una lista de beneficios para que te tomes en serio lo de dormir las horas que necesitas, porque es la verdadera fuente de salud que estás buscando.
1 – El cerebro está muy ocupado mientras duermes
Es sorprendente pero el cerebro nunca duerme. Durante el periodo de descanso la red neuronal se está fortaleciendo asimilando todo lo que te ha ocurrido durante el día y creando nuevas conexiones neuronales para afianzar el aprendizaje o preparar a tu cuerpo ante los desafíos de los próximos días. Estas tareas solo las puede realizar offline. ¿crees ahora que dormir es una pérdida de tiempo?
2 – Dormir entre 6 y 8 horas
Es el tiempo que tu cuerpo necesita para recuperarse de la energía consumida. Mas de 9 horas puede significar que algo no va bien en tu organismo. Menos de seis horas al día es una agresión para tu cuerpo.
3 – Las mujeres duermen menos
Algunos estudios universitarios señalan que las mujeres necesitan una media de 6.5 horas para recuperarse. Con una media de sueño de esta calidad y duración, las mujeres viven más tiempo.
4 – La famosa siesta
Numerosos estudios científicos respaldan la siesta. Una siesta de 45 minutos reduce drásticamente el riesgo cardiovascular
5 – Perder peso
Si estás haciendo dieta para perder peso debes tener en cuenta que las personas descansadas consiguen mejores resultados que las que no duermen bien
6 – Mantenerte saludable
Mientras duermes el cuerpo produce nuevas moléculas de proteínas que te ayudarán a reducir el riesgo de contraer infecciones
7 – Depresión
El remedio por excelencia para reducir el estrés, los problemas derivados de la depresión y otras enfermedades de la psique es dormir una media de 6 a 8 horas
